Pada saat bekerja dengan komputer aspek kesehatan dan keselamatan kerja harus diperhatikan dengan tujuan agar kita dapat menggunakan dengan nyaman tanpa menimbulkan gangguan pada tubuh. Beberapa hal yang bisa kita lakukan untuk menghindari efek negatif dari bekerja dengan komputer adalah sebagai berikut
1. Aturlah posisi tubuh saat bekerja sehingga kita merasa nyaman dengan bekerja dengan komputer.
2. Aturlah posisi perngkat komputer dan ruangan sehingga memberi rasa nyaman pada kita.
3. Gerakkan badan untuk mengurangi ketegangan otot pikiran serta olahraga teratur.
4. Seringlah mengedipkan mata untuk menjaga agar mata tidak kering.
5. Sesekali alihkan pandangan ke luar ruangan untuk menyegarkan dan mengurangi mata pedih.
6. Makan, minum dan istirahat yang cukup jangan menahan desakan untuk buang air.
Berikut adalah cara mengatur posisi tubuh yang baik saat bekerja dengan komputer.
Pandangan mata
Mata adalah organ kita yang paling dominan berhubungan dengan efek radiasi dari cahaya layar monitor. Untuk itu kita harus menjaga agar mata kita tetap sehat. Berikut ini beberapa hal yang bisa dilakukan untuk meminimalkan efek radiasi monitor ke mata.
a. Jaga jarak mata dengan monitor kurang lebih 40-45 cm.
b. Atur posisi monitor agar lebih rendah dari mata kita
c. Cahaya diruangan harus cukup, tidak terlalu terang dan tidak terlalu gelap.
d. Gunakan alat antisilau kacamata berwarna untuk mengurangi kemungkina mata sakit
e. Alihkan pandanganmu dari layar monitor pada waktu-waktu tertentu agar tidak mudah lelah.
Posisi tubuh
Dalam menggunakan komputer, kamu harus memperhatikan aspek kenyamanan (ergonomik). Jika kamu melakukan cara yang benar dalam sikap dudukmu, maka kenyamanan dan kesehatan kamu akan terjaga. Salah satu yang dominan saat menggunakan komputer adalah sikap duduk.
Buat tubuhmu merasa nyaman dalam duduk dan jangan terlalu tegang. Buat punggung kamu tegak, tidak membungkuk ataupun membengkok. Hal ini perlu dilakukan supaya tubuhmu tidak mudah merasa lelah untuk berlama-lama di depan komputer.
Posisi kepala dan leher
Pada saat bekerja dengan komputer, posisi kepala dan leher harus tegak dengan wajah menghadap langsung ke monitor. Leher tidak boleh membungkuk atau menengadah karena dapat menyebabkan sakit pada leher.
Posisi punggung
Posisi punggung yang benar adalah tegak, tidak miring ke kiri atau ke kanan, usahakan tidak membungkuk dan tidak bersandar terlalu ke belakang.
Pusisi pundak
Posisi pundak yang benar adalah tidak miring ke belakang.
Posisi lengan dan siku
Posisi yang baik adalah bila tangan kita berada di samping badan dan siku kita membentuk sudut tidak lebih dari 90 derajat. Setelah itu usahakan agar jangan meletakkan tangan di meja karena akan mengurangi kebebasan tangan untuk bergerak.
Posisi kaki
2. Aturlah posisi perngkat komputer dan ruangan sehingga memberi rasa nyaman pada kita.
3. Gerakkan badan untuk mengurangi ketegangan otot pikiran serta olahraga teratur.
4. Seringlah mengedipkan mata untuk menjaga agar mata tidak kering.
5. Sesekali alihkan pandangan ke luar ruangan untuk menyegarkan dan mengurangi mata pedih.
6. Makan, minum dan istirahat yang cukup jangan menahan desakan untuk buang air.
Berikut adalah cara mengatur posisi tubuh yang baik saat bekerja dengan komputer.
Pandangan mata
Mata adalah organ kita yang paling dominan berhubungan dengan efek radiasi dari cahaya layar monitor. Untuk itu kita harus menjaga agar mata kita tetap sehat. Berikut ini beberapa hal yang bisa dilakukan untuk meminimalkan efek radiasi monitor ke mata.
a. Jaga jarak mata dengan monitor kurang lebih 40-45 cm.
b. Atur posisi monitor agar lebih rendah dari mata kita
c. Cahaya diruangan harus cukup, tidak terlalu terang dan tidak terlalu gelap.
d. Gunakan alat antisilau kacamata berwarna untuk mengurangi kemungkina mata sakit
e. Alihkan pandanganmu dari layar monitor pada waktu-waktu tertentu agar tidak mudah lelah.
Posisi tubuh
Dalam menggunakan komputer, kamu harus memperhatikan aspek kenyamanan (ergonomik). Jika kamu melakukan cara yang benar dalam sikap dudukmu, maka kenyamanan dan kesehatan kamu akan terjaga. Salah satu yang dominan saat menggunakan komputer adalah sikap duduk.
Buat tubuhmu merasa nyaman dalam duduk dan jangan terlalu tegang. Buat punggung kamu tegak, tidak membungkuk ataupun membengkok. Hal ini perlu dilakukan supaya tubuhmu tidak mudah merasa lelah untuk berlama-lama di depan komputer.
Posisi kepala dan leher
Pada saat bekerja dengan komputer, posisi kepala dan leher harus tegak dengan wajah menghadap langsung ke monitor. Leher tidak boleh membungkuk atau menengadah karena dapat menyebabkan sakit pada leher.
Posisi punggung
Posisi punggung yang benar adalah tegak, tidak miring ke kiri atau ke kanan, usahakan tidak membungkuk dan tidak bersandar terlalu ke belakang.
Pusisi pundak
Posisi pundak yang benar adalah tidak miring ke belakang.
Posisi lengan dan siku
Posisi yang baik adalah bila tangan kita berada di samping badan dan siku kita membentuk sudut tidak lebih dari 90 derajat. Setelah itu usahakan agar jangan meletakkan tangan di meja karena akan mengurangi kebebasan tangan untuk bergerak.
Posisi kaki
Nah itulah sedikit tips yang bisa saya informasikan kepada pembaca, ternyata tidak sulit kok menjaga kesehatan dan keselamatan kerja asalkan kita dapat membuat diri kita nyaman kita juga akan mengerjakan pekerjaan kita dengan baik. Saya tunggu kritik dan saran anda agar saya dapat membuat artikel yang lebih baik dan bermanfaat. Terima Kasih.
- Bagaimana dengan posisi komputer kita ? Jangan khawatir anda dapat membaca beberapa tips Cara Mengatur Posisi Komputer. Di situ kita akan mempelajari beberapa hal yang harus di perhatikan ketika kita akan meletakkan komputer kita agar kita nyaman pada saat bekerja. Selamat membaca
No comments:
Post a Comment